在减肥的时候一日三餐需要定时定量，只有定时定量的吃饭，才能够让饥饿感和饱腹感规律出现。同时饮食上还要以清淡和容易消化食物为主，尽量不要吃油脂含量高的食物，在每次吃饭的时候吃到七分饱即可。另外还要做到荤素搭配，主要以素食为主，不要吃过多动物性食物，否则会加重肥胖。