可以适当的参加一些有氧运动，比如登山或者长跑，也可以进行一些游泳运动，在锻炼的过程中能够将脂肪转化成热量挥发掉，从而起到瘦身的作用。并且也需要进行饮食上的调理，要减少含脂肪和胆固醇食物摄入，需要适当吃一些粗纤维食物，加快肠道内的有毒物质排出。饮食上要减少含脂肪和胆固醇食物摄入。