大概可以起到瘦腿效果。在扎马步的时候能够有效活动到腿部的肌肉，从而促进脂肪消耗，还能够起到加速血液循环的作用，针对腿比较粗的患者，在平时也可以适当做一些抬腿动作或者爬楼梯，也能有效帮助瘦腿，另外也可以选择骑单车。如果想要减肥，不管采取哪种方法都需要坚持下去，才能收到很好的效果。