你好，牛奶纯牛奶营养成分比较高，脱脂牛奶营养价值不大，想要身体健康饮食一定要规律，不可以暴饮暴食，多选择蔬菜和水果，减肥不可以太极端，特别是饮食方面，必须保证身体所需的营养才可以不损害健康的前提下来减肥，运动的强度也要慢慢增加，避免身体难以承受。运动的方式也要多元化。