食谱主要是饮食上尽量吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物，比如在刚开始的时候，可以适当喝一些蔬菜汤喝，尽量不要吃脂肪和糖类过多的食物，然后也可以适当吃一些热量比较低的瘦肉，补充体内所需要的蛋白质。同时也可以吃水煮西兰花或者是凉拌黄瓜，这样可以补充所需要的微量元素。