有效果，不过效果是因人而异的，不能够一概而论，减肥的时候饮食习惯非常重要，否则体重就会忽上忽下。首先应该控制好饮食量，饮食上以清淡为主，避免一次性吃得太饱，也要保证营养均衡和全面。也要增加自身运动量，多做一些有氧运动，比如说跳绳、打羽毛球、骑单车，每天坚持才可以看到效果。