一般可以吃玉米或者是荞麦，并且也可以适当的吃一些紫薯或者是红薯，还可以吃燕麦，适当的吃一些粗粮，能够起到增加饱腹感的作用，从而减少其他高热量食物的摄入，并且粗粮还能够起到润肠通便的功效，有利于体内毒素的排出，也会起到一定的减肥效果。减肥期间一定要注意保持合理的饮食，不能够盲目的节食。