可以起到减肥效果，酸奶里面含有的益生菌比较丰富，能刺激胃肠道蠕动，对宿便排出和毒素排出都有明显作用。但肠胃功能比较弱的人，不能在早晨起床之后喝酸奶，以免加重胃肠道负担，导致肠道方面出现疾病。大量喝酸奶之后，可能会引起胃酸分泌过多、恶心和呕吐症状，适量喝酸奶能补充蛋白质。