如果吃米饭可能会吸收米饭当中的热量，影响减肥的效果，米饭当中有一定的热量，而且还有淀粉的含量，如果经常吃可能会使体重上升，在减肥的时候要控制主食的摄入量。减肥的人群可以用一些粗粮食物代替米饭，比如玉米或者燕麦，这样能够促进减肥成功，平时还可以多吃一些粗纤维食物或者蔬菜，多参加运动控制体重增长。