如果你在饮食和运动方面没有做到位的话，那么就算你天天拔罐都起不到太大的减肥效果，建议你做一个减肥计划，按计划来进行，三餐都不要吃得太饱，并且多选择水果和蔬菜，另外运动也要多做每次的运动，要保证一定的强度和时间，并且要长期坚持，千万不能够偷懒，本身减肥就是一个长期坚持的一个过程，不要心急。