长期吃纳豆的好处：可以起到减肥和改善消化的功效，还能够促进身体内的血液循环起到调节血压和疏通血脉的作用，如果长期使用对预防血栓也能够起到一定的疗效。南都属于是通过霉菌而发制成的一种豆制品食物，含有丰富的皂青素，能够起到很好的降低血脂和改善便秘预防大肠癌的效果。