实际上尽量以清淡和容易消化食物为主，可以适当吃胡萝卜、西红柿和苹果、猕猴桃等维生素含量高的蔬菜和水果，但是不要吃油脂含量高的食物，否则会影响减肥。另外在减肥期间饮食上也可以适当吃一些小米粥和面条以及南瓜粥，这些粥类食物比较容易消化和吸收，同时里面的油脂含量比较低。