不管是什么食物过量吃都会导致发胖的，所以如果减肥或者控制体重一定要控制饮食量，每餐吃七分饱就可以的。而且需要以清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣油腻的食物，避免暴饮暴食。减肥或者控制体重不但需要控制饮食还需要加强锻炼的，而且后期还需要坚持，避免体重反弹。