糙米、荞麦和玉米以及燕麦等，这些都属于粗粮，这些食物里面含有大量的膳食纤维，吃了之后能够促进胃肠道蠕动，加快体内多余油脂和热量排出，从而起到一定减肥的效果。在减肥期间除了吃粗粮以外，还可以多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，补充体内所需要的微量元素，增强抗病能力。