你好，依靠外部的锻炼，属于一种被动锻炼方法，起到的减肥效果并不是太大。如果真的想要减肥，建议要下定决心长期坚持，首先运动每天都要做，风雨无阻，没有三五个月是很难见到成效的，另外饮食更要控制，三餐要规律，不要熬夜，不能够喝酒，不要吃零食，更不要吃甜性食物。减肥成功主要就看看你能不能够长期坚持下去，如果控制力不强，减肥是很难成功。