一般可以喝脱脂牛奶。牛奶中不含有脂肪，摄入以后不会导致体内的脂肪堆积和生成，有利于减肥成功，里面还含有丰富的矿物质和微量元素，能够满足体内所需营养，全脂牛奶中含有脂肪成分摄入以后有可能会引起脂肪生成，可能会导致自身的减肥效果受到干扰。平时可以通过跑步和练瑜伽等多种有氧运动结合减肥。