一般需要每天做50个以上才能达到减肥的效果，并且要逐步的增加运动量，坚持运动才可以达到一定减肥和瘦身的效果。减肥不能只靠深蹲来进行，还需要合理控制饮食，在饮食上要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，同时还需要多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜来代替主食。