体质的问题主要有遗传因素决定，是无法改变的，在生活层面上难以改变基因层面的东西。但是肥胖是需要干预的，首先应控制饮食，控制能量总量限，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。加强体育运动非常关键，加快脂肪的消耗，这都有利于减肥。