可以做水煮燕麦粥，平时工作比较繁忙，早上没有时间准备精细早餐，可以选择水煮燕麦片，比较简单，做好之后撒上少量蜂蜜，非常有营养。也可以选择燕麦粗粮饭，很容易消化吸收，有益于身体健康。做成皮蛋瘦肉燕麦粥，具体做法需要根据个人口味决定，也应该严格控制好量，不能够一次性吃太多，能够起到减肥作用。