最快的减肥方法是依靠体育锻炼，每天要坚持体育锻炼一小时左右，这样能够燃烧体内多余的脂肪和热量，达到一定减肥的效果。但是需要长期坚持锻炼才可以，同时还要避免吃油炸和膨化类的食物，也不可以喝碳酸类饮料。饮食上可以多吃绿色蔬菜和水果，补充体内所需要的微量元素，增强抗病能力。