是可以瘦手臂和肩膀。在跳绳的过程中，能够运动到手臂和肩膀部位的肌肉，也能促进局部的热量和脂肪消耗，从而达到瘦身和减肥的目的。通过跳绳的运动，还可以使手臂上肌肉线条变得更加美观，而且还能达到塑形效果。在减肥期间要控制好饮食，尽量要避免高脂肪类的食物摄入，也要控制好总的食物摄入量。