需要通过合理控制饮食和运动的方法来减肥。在饮食上要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，能多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果，能够帮助胃肠道蠕动使肠道内的毒素和垃圾尽快的代谢，也能避免脂质物质沉淀。同时还需要根据自身的情况选择一些合适的体育锻炼，比如打羽毛球、爬楼梯和跑步等。