适当的参加一些有氧运动，能够加速肠胃蠕动，使大便尽快排出，并且还可以燃烧机体当中的热量以及脂肪含量，有利于减肥。体质比较肥胖应该选择绿色减肥的，尽量不要盲目的使用减肥药物，对机体健康伤害也是比较大的，而且还会有耐药性，在停止用药之后，体重也会出现反弹，在日常生活当中也可多吃新鲜水果以及蔬菜，也能够预防便秘。