你好，减肥期间吃小米相对来说比吃大米要好一点，想要安全有效的减肥，最主要的是要能够养成一个良好的饮食习惯，一日三餐不暴饮暴食，多选择蔬菜和水果，晚餐一定要吃少不要吃零食，另外运动要多做，只有长期坚持做体育锻炼，那么才能够更容易将体内堆积的脂肪给消耗掉，在减肥的道路上是没有捷径可走的。