一般需要通过游泳、慢跑或者快走等有氧的运动不仅能够起到瘦手臂的效果，同时还有利于瘦身，也能够提升机体的素质。在减肥期间还要多吃一些富含胶原蛋白的食物，能够有效避免受热后引起的皮肤松弛现象，并且可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够补充具体所需的营养，能够促进新陈代谢。