一周是不能瘦20斤的，运动减肥是比较健康的，可以加快身体的精神代谢，还能起到将体内多余脂肪分解来达到瘦身和塑形的作用。运动减肥时要控制好时间和力度，最好不要运动时间太长或者是运动强度太大，有可能会造成视力疲劳或者是肌肉缺氧。运动之后还要及时喝一些温开水能快速补充所需水分。