可以选择新鲜水果以及绿色蔬菜，合理进行饮食结构的搭配，比如说西红柿、黄瓜、茄子、豆角、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等。多喝一些温开水，促进新陈代谢产物排出，避免吃刺激性辛辣的食物，也要减少吃羊肉的次数和量，因为羊肉是温性类的食物，如果吃得太多就会导致身体上火。也应该根据自身情况适当到户外运动。