通常是可以适量吃一些的。腰果当中的脂肪和热量也是非常高的，尽量不要摄入过多，以免导致脂肪堆积的现象，不利于减肥和瘦身的效果，适当吃一些腰果，能补充体内所需的营养物质，也能提高免疫力和抵抗力。减肥需要通过绿色的减肥方式，合理控制饮食，并且要多做一些有氧的运动，能促进热量和脂肪消耗。