米饭每200克中有119.5的卡路里。因为卡路里比较低，适合减肥的人群吃，而且米饭在服用时容易产生饱腹感，可以帮助瘦身。减肥时应多吃一些富含膳食纤维以及优质蛋白的食物，如红薯、韭菜以及鸡蛋等，少吃一些肥肉和油炸性的东西，还应该结合运动科学减肥，可以每天慢跑一个小时。