目前证明可以锻炼腹肌的运动一般是仰卧起坐还有深蹲的。如果您确定需要减去腹部赘肉，或者是练腹肌最好选择这两个运动方式，不但需要运动还需要控制饮食，比如每餐尽量吃少一点，多吃蔬菜和水果，避免喝饮料，避免暴饮暴食，避免吃油腻的食物，尽量少吃高热量的食物。不管是饮食还是运动都需要坚持。