每天的摄入量尽量控制在12000到1500卡左右，具体的也要根据自身的情况决定。在减肥期间最好采用喝酒或者是健康的方式，比如饮食控制饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一定要避免进食油腻性或者是高热量的食物。平时要根据自身情况多参加有氧运动，能够燃烧体内脂肪和热量，从而达到减肥效果。