减肥期间在晚餐的时候可以适当吃一些绿色蔬菜和水果，比如青菜和苹果香蕉等，同时也可以吃一些鸡肉沙拉酸奶、豆腐汤，这些食物不会增加脂肪和热量，有利于减肥。减肥期间尽量不要吃油脂含量高和热量高的食物。另外还要注意做有氧运动，每天运动量要保持在一小时左右，可以达到一定减肥效果。