可以起到减肥的作用，跳绳能够燃烧体内的脂肪，起到明显的减肥效果，不过应该长时间坚持，效果才会更加明显，连续跳一个月甚至是更长的时间。在跳绳的时候应该避免机体过度疲劳。平时选择清淡饮食，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，严格控制好饮食量，可以少食多餐，细嚼慢咽，吃饭之后适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动。