可以吃一个，如果吃太多也会导致身体肥胖，因为包子属于淀粉食物，吃东西时要注意用量，可以在早晨或者是中午的时候吃，这样能避免身体过度肥胖。在减肥期间要注意饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多食物，吃新鲜的蔬菜和水果。既不会使身体过度肥胖也能起到促进胃肠道的蠕动效果，因为是蔬菜和水果里面含有的膳食纤维比较丰富。