吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋猪肝等都是比较好的，这些食物中都含有非常丰富的锌元素能快速被胃肠道吸收来进行补充。一岁宝宝缺锌，有可能是身体生长过快或者是饮食不均衡等原因导致的，有可能会出现头发发黄和身体生长缓慢等症状。在补充期间还要注意营养的均衡适当的吃一些含有维生素的水果。