你好，通过蚕豆来减肥是没有太大效果的，想要安全有效的减肥，必须要加强锻炼，控制饮食，所谓管住嘴，迈开腿。很多人肥胖在饮食方面管控不住是一个主要原因，所以这就要求我们一日三餐都不能够暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，减少高热量食物的摄入，平时运动一定要多做，不过运动强度要一点一点的增加，不要一开始就非常剧烈。