能够减少体内胆固醇，排毒养颜，有减肥功效，对于动脉硬化以及高血压也有缓解和调理效果。里面有束水凝胶纤维，可以促进肠道蠕动，有效减轻肠道压力，也可以在肠壁上面形成一层保护膜。减肥的时候应该根据自身情况多运动，每天运动时间应该在30分钟以上，可以选择跑步或者是打篮球、骑单车、游泳等。