一般可以吃胡萝卜、白菜、油菜、油麦菜、卷心菜等多种水煮菜。其中含有丰富维生素和微量元素以及矿物质，能够满足体内所需营养成分，并不含有油脂和脂肪以及胆固醇，能够起到良好减肥效果，还可以防止体内营养缺乏，可以根据自身的口味调整蔬菜。平时要避免吃油腻煎炸类食物，饭后要多运动。