可以在平时适当的喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤等富含蛋白质丰富食物，既可以促进乳汁分泌，还可以使虚弱的体质得到改善，也不容易发胖。哺乳期女性在这段期间需要注意不要吃过于油腻的食物，同时根据自身情况适当的去户外进行体育锻炼，促进肠蠕动，有利于大便顺畅排出，减少对脂肪的吸收。