白粥的热量还是比较大的，想要减肥尽量不要想着依靠某一种食物就可以很轻松的将体重给减下去。做到一日三餐不要吃得太饱，尽量选择蔬菜和水果，吃水果的时候要注意甜度比较高的水果要少吃，另外运动坚持每天都要做，并且每次锻炼在半个小时以上能够起到一定的减肥效果，如果时间太短，那么效果可能是不显著。