可以用生姜泡水喝，能够起到祛湿排寒的作用，身体虚胖的情况，并且也可以煮粥或者是炒菜的时候，适当的放入一些生姜，但是生姜通常具有一定的刺激性，不要经常吃，以免对胃黏膜带来刺激。体内湿气重，通常可以采取调整饮食的方法进行缓解，比如多吃一些薏米或者是红豆之类的食物，而且还要适当的参加一些运动。