吃沙拉很容易导致出现发胖的情况。沙拉的热量相对比较高，晚上的活动量比较少，如果吃一些热量偏高的食物就很容易导致出现体重的增加。可以在早上吃饭的时候适当的吃一些沙拉，但是也不要一次性吃很多，可以搭配着一些其他的食物。在白天适当的进行活动，有利于热量的消耗，避免出现身体发胖的情况。