海参每天可以吃一根，能够有效的起到保健或一天的吸收量，老年人和孩子孕妇可以3到5天吃一根，以免吃过多导致上火的情况发生。海参是一种很好的滋补品，能有效的补肾壮阳、增强记忆力、美容养颜，体质虚弱的人吃海参能够有效的快速恢复。三高的人群也可以适当的吃一些海参，能够有效的辅助病情缓解。