你好，减肥饮食一定不能够控制太过极端，不能够每天只喝粥，这样的话不能够长期有效的减肥，建议做一个减肥计划，一日三餐都不能够吃得太饱，多选择蔬菜和水果，不要吃零食，另外运动也要有计划，早晨晚上进行，半个小时以上的体育锻炼，风雨无阻的执行下去，不能够偷懒，长期坚持才能够减肥成功。