一天大概吃600大卡左右的饭，尽量不要多吃，吃多了之后会影响到减肥，但是也不可以过少，避免造成营养不良。在减肥期间要保证营养均衡摄入。尽量不要吃含脂肪和油脂比较大的食物，可以多吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。另外也可以适当喝一些牛奶，补充体内所需要的蛋白质，增强抗病能力。