通常可以选择红薯、玉米以及糙米，通常这类食物能够有效增加饱腹感，从而起到减肥的效果。红薯具有通便排毒功效，而玉米当中含有的钙和维生素在摄入后能刺激到肠胃，蠕动在一定情况下使新陈代谢加快，也可以帮助减肥。在减肥期间除了饮食上改善外，还要适当增加运动量，有助于体内脂肪燃烧。