长期熬夜煲西洋参瘦肉汤、百合木瓜汤、猪肉枸杞子汤等。长时间熬夜对身体的伤害也是比较大的，平常你多喝这几道汤可以达到自己的效果，西洋参瘦肉汤特别适合经常熬夜的人进行使用，而且对上火也有很好的调理作用，平时也要多吃一些含有维生素比较高的食品，避免身体缺乏水分。