您好，减肥不能依靠单纯的一个动作或者依靠某种食物的，减肥需要长期的坚持控制饮食和加强锻炼的。首先饮食方面需要控制每餐摄入量，避免暴饮暴食，避免吃高脂肪，高糖，高淀粉食物。其次运动方面要选择多样化的运动方式，不但是饮食方面还是运动方面都需要坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网。