可以通过仰卧起坐和俯卧撑的方法减肥，能够锻炼到腹部的肌肉组织，有利于避免脂质物质沉淀，能够消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。向心性肥胖多数是长期服用一些激素类的药物所导致的，要循序渐进停止使用激素类的药物，才能避免肥胖的症状加重，同时要合理安排饮食，尽量避免暴饮暴食。