女性滋补肝肾的食物应该有黑芝麻、黑米、还有海参和黑豆、黑木耳、猪肝、鸡肝等，而且在日常生活中还可以多吃一些枸杞，能够起到滋补肝肾的作用，同时还可以服用一些滋补养肾的药物进行改善。平时要注意休息，避免过度劳累，适当的补充钙和维生素来补充身体的营养，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。